04EFICIENCIA
ESSENTIAL
"Mismos resultados con menos días."
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Tres días por semana, 47-58 minutos por sesión. Full body con superseries antagonistas y trisets. Pensado para el avanzado (+18 meses) con vida real: trabajo, familia, exigencia profesional. Densidad bien hecha le gana a cantidad mal usada.
→ Incluye la app REBUILD para registrar tus pesos y seguir tu progreso
3 días full body con estructura A/B1-B2/C1/D1-D2-D3 y core E1-E2 en 2 de los 3 días.
Densidad bien hecha, qué es un superset antagonista, cómo aplicar trisets, recovery y adherencia.
5 ejercicios pre-entreno.
Te queda para siempre.
Querés ver qué estás comprando antes de pagar. Esto es lo que vas a usar para entrenar, dentro de la app REBUILD.
Manual técnico de Essential. Cómo hacer rendir 3 días, recovery, adherencia y por qué la densidad importa más que el volumen.
Planilla 12 semanas con 3 días estructurados: Sentadilla, Banco, Peso Muerto. Diseñada para sostener.
Aprendés a manejar la densidad de las sesiones. Las superseries y trisets se vuelven parte de tu rutina sin perder calidad.
El programa aprieta. Más exigencia en los grandes levantamientos, los accesorios se sienten más cerca del límite.
Lo más pesado del programa. 3 días bien hechos rinden más que 5 al 70%. Acá lo comprobás en carga real.
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